مرحبا بكم في مقال جديد ..أو تدوينه جديدة وهي الجزء الأخير في سلسلة فن التحكم في الذات وهنا سنقوم بعبارة عن طرح لأساسيات التحكم في الذات
احرص على هذه الخطوات التي ستساعدك الى الوصول للتخفيف من حالة الغضب ..فما أكثر الناس الذين دمروا حياتهم بسبب نوبات الغضب السريع حيث يصبون بغضبهم الجامح على موظفيهم أو أبناءهم .. واليك قصة عن ذلك حيث كان هنالك شاب يبحث عن سر السعادة ..فأوصى بحكيم من الصين فذهب الى منزله استقبلته الزوجة المتقدمة في السن ببشاشة ..جلس في غرفة الجلوس ينتظر
ان التحكم في الذات هو توجيهها الى حيث نطمح في أهدافنا ومحاولة التحكم في الحالات العاطفية أوعلى الأقل الحول دون الوصول الى حالة ..العصبية المفرطة التي ربما قد تؤدي الى توجيه مصيرنا للأسوأ ..
سنعرض باختصار أساسيات التحكم الذاتي:
- الحديث مع الذات : ان حديثك مع نفسك هو ما يحدد ماهيتك في الحقيقة ..فأنت تصنع نفسك بالكلام الذي تخبره لنفسك ,لهذا يجب تغيير طريقة حديثك مع نفسك ..
- الاعتقاد :الايمان بافكارك يولد اعتقادات وهذه الاعتقادات تولد سلوكيات وهذه السلوكيات تولد أحداث ومن ثم مصير ...فاحذر كيف تعتقد او تؤمن عن الأشياء ...
- النظر للاحداث :هناك أمر يجب ان نفهمه وهو اننا نرسم صورا كل يوم عن العالم .. ان العالم الذي في داخلنا ليس حقيقيا .. فكل القوانين التي نبنيها ماهي الا قوانين نسبية حقيقة بلا ولايجب التصديق بصحتها .. ولكن مع ذلك نحن ننظر دائما من زوايا هذه المسلمات والاحكام التي نقيمها عن العالم
- التحكم في العواطف :ان العواطف الانسانية هي ما توجهنا وقليل من يستثمرون هذه القوة العظيمة .. سأقترح عليك ثلاث خطوات لتحد من غضبك عند الوصول عند موقف حرج
1)-اجلس أو غير الوضعية فبتغيير الوضعية تتغير أيضا حالة العقل اللاواعي
2)-احرص على ان تغسل وجهك و ايديك بالماء
3) ومن ثم حاول التنفس بطريقة بطيئة وهادئة
احرص على هذه الخطوات التي ستساعدك الى الوصول للتخفيف من حالة الغضب ..فما أكثر الناس الذين دمروا حياتهم بسبب نوبات الغضب السريع حيث يصبون بغضبهم الجامح على موظفيهم أو أبناءهم .. واليك قصة عن ذلك حيث كان هنالك شاب يبحث عن سر السعادة ..فأوصى بحكيم من الصين فذهب الى منزله استقبلته الزوجة المتقدمة في السن ببشاشة ..جلس في غرفة الجلوس ينتظر
الرجل لساعات طويل .. حتى بدأ الرجل يسأم من الامر ..وأخيرا أتـــى الرجل العجوز الحكيم بشوشا .. فكان أول اسئلته ..هل تريد بعضا من الشاي يا بنئ ؟ ...استغرب الفتى الشاب وبغضب لم يضل الى الأوج قال نعم .. فاتى الرجل بالشاي وكان السؤال الثاني هل أصب لك كأسا يا عزيزي , وباستغراب غاضب يريد الشاب .. نعم ..نعم ..فسكب الرجل الشاي حتى فاض ..فاطلق الفتى جماح غضبه على الحكيم ..مستغربا مما فعله ..فقام الرجل الحكيم ..بمرافقة الفتى الشاب الى باب البيت قائلا .. لقد ملأت كوبك بنفسك فانت من كان غاضبا حتى أفاض الكأس .. لهذا سر السعادة ان تجعل كوبك فارغا دائما
بقلم محمد الحمدوني
شارك اصدقاءك ان اعجبك المقال
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق